食後に眠くならない朝マックの食べ方｜食べたいものは食べたいのでリスクを減らす！

食後に眠くならない朝マックの食べ方についてこの記事をご覧いただきましてありがとうございます。

西園寺と高須の男性の健康と美容のコーナーの西園寺実でございます。

前回の記事では、朝マックを食べるとむしろ眠気に襲われてしまう原因が、急激な血糖値の変化が引き起こす恐ろしい現象「血糖値スパイク」であることを紹介しました。

その血糖値スパイクをさらに引き起こしやすくする食品群が存在します。
血糖値が爆上がりする食品は「高GI食品」と言われるものです。

「GI」とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後の血糖値の上昇度を示す指数のことをいいます。このGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。

ちなみに、ハンバーガー、フライドポテト(ハッシュドポテト)は完全に高GI食品です笑

正常な体質であれば、起床後すぐは空腹により血糖値が低く体が栄養をより取り込もうとする状態になります。
この状態で血糖値が爆上がりする朝マックを食べてしまえば、尖りに尖った「血糖値スパイク」現象になっていることが容易に想像できますよね。

今回の記事では、この血糖値が爆上がりするのを防ぐ方法のうち、取り入れやすいものを3つ紹介します！

以上の項目に沿ってご紹介しております。

食後に眠くならない朝マックの食べ方｜食物繊維を含むおかずや野菜を最初に食べて空腹状態を和らげる

ドライブスルー等、マクドナルドでしか食べ物を買えない場合はサイドメニューのサラダを追加しましょう！　もちろんセットで頼むサイドメニューはハッシュドポテトです！！
ハッシュドポテトかチキンマックナゲットをやめてサラダにするなんて出来ますか？

サイドメニューがこんなにも充実しているマクドナルドにおいて、セットを頼んでフライドポテトかハッシュドポテトかチキンマックナゲットを選択しないなんて出来ますか？(もう完全にデブの発想

自宅で食べる、近くのコンビニで他に買い物が出来るのであれば迷わず野菜を先に食べてお腹を馴らしましょう！

Source: 【ワンピース考察】甲塚誓ノ介のいい芝居してますね！